습관 바꾸기: 66일간의 펩시 맥스 끊기 도전기
안녕하세요, 여러분! 오늘은 여러분과 습관을 바꾸기 위한 흥미로운 여정을 공유하고자 합니다. 그렇다면 얼마나 오랜 시간이 걸려야 습관을 바꿀 수 있을까요? 많은 연구에 따르면, 새로운 습관을 형성하는 데 평균 66일이 걸린다고 합니다. 하지만 재미있는 사실은, 습관을 형성하는 것과 기존의 습관을 끊는 것은 전혀 다른 이야기가 될 수 있다는 점입니다.
펩시 맥스 중독과의 싸움
우리 모두에게는 마치 무의식적으로 반복되는 작은 습관들이 있습니다. 저는 펩시 맥스를 사랑하는데요, 하루에 네 캔씩 마시며 만족감을 얻던 저는 웬일인지 이 습관을 돌아보기로 결심했습니다. 2023년 세계보건기구(WHO)가 펩시 맥스에 포함된 아스파탐을 잠재적인 발암 물질로 분류했을 때, 그 충격으로 인해 제 결정은 더욱 견고해졌습니다. 물론, 아스파탐이 실제로 인간에게 치명적인 영향을 미친다는 명확한 증거는 아직 없습니다. 하지만 조금씩 컵에 쌓이는 물방울이 바다를 이루듯, 저는 저의 '펩시 맥스 바다'를 조금씩 줄이기 시작했습니다.
변화의 여정: 첫 주와 두 번째 주
첫 주 동안, 저는 펩시 맥스 대신 물과 레몬 주스를 섞어 마시기 시작했습니다. 그렇게 갑자기 변화하는 것은 쉽지 않았지만, 일상적인 자극을 줄이기 위해 변화를 꾀했습니다. 하지만 무엇보다 중요한 것은 '대체' 전략을 활용하는 것이었습니다.
두 번째 주가 되면서 저는 북미와 같은 소다 천국을 여행하게 되었습니다. 모든 벽에 걸린 펩시 광고가 마치 저를 시험하는 것 같았지만, 그럼에도 불구하고 잘 참아냈습니다. 이런 환경에서 대체 음료로 다양한 선택지를 시도하며 견뎌냈습니다.
미각과의 새로운 만남
네 번째 주가 되면서 저는 커피나 숙성된 음료를 통해 펩시 맥스를 대체하기 시작했습니다. 궁극적으로 제 음료 선택은 지루함을 덜어주고 재충전의 기회를 제공했습니다. 여기서 중요한 깨달음은 펩시 맥스가 본래 갈망의 대상이라기보다 일종의 해우소 역할을 해왔다는 점이었습니다.
마침내, 66일의 끝자락
66일이 지나고, 저는 참았던 펩시 맥스를 한 모금 마셨습니다. 그 순간, 마치 오랜 친구를 만난 듯 반가웠지만, 이제는 하루의 몇 캔의 즐거움이 아닌, 가끔씩의 작은 기쁨으로 대체되었습니다.
이 경험은 나 자신에게 어떤 습관이 정말로 끊기 어려운지, 무엇이 기쁨을 주는지 재조명하는 기회가 되었습니다. 여러분도 여러분의 습관을 돌아보고 싶으신가요? 이 작은 실험을 통해 무언가 새롭고 의미 있는 변화를 만들어 보세요. 그리고 그 변화의 시작은 여러분의 의지와 결단에서 비롯된다는 것을 잊지 마세요!
